相信科学，不听信谣传，从正规官方渠道获取疫情信息。
不要因为没有购买到口罩、酒精、相关药品等情绪紧张，甚至想尽各种办法获得，越是这样，你的心理越是恐慌，情绪大受影响，甚至无法安心做事。谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手，我们要提高警惕。
2.尽可能保持正常的生活规律。
请你记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚。因此，让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
3. 学会转移注意力和积极地自我暗示。
当我们把太多的时间用于关注某种负性事件时，心情容易出现压抑感、疲乏感，这时候我们要学会转移注意力和学会积极地自我暗示，如：看看让你开心的电视节目，听音乐，适度游戏，在网上联系同学相聚，或者和家人聊聊天。在自我暗示方面，要经常对自己说这事大家都在经历、这事对我来说也是一种成长的历练等等。
4. 接纳焦虑与不安！
适度的紧张与应激状态是正常反应！急于获得消息，担心，害怕，不安，焦虑等是正常反应。可以带着这些来生活。
5.适量运动。
运动的好处在于帮你减少心理上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕在家里，也可以做一些室内运动，可以帮助我们调整心态。
6.保持与外界的沟通。
不管是倾诉，还是记录自己的情绪日志，都会很有帮助。
7．给自己列一个令自己感到愉悦的事情清单，并认真执行它。
平日你一定知道做什么事情会让自己开心，列出来，执行它。如，泡泡热水澡或冲澡，玩一些不费脑子的小游戏，抱抱可以慰藉自己的物体等等。
8.情绪管理相当重要，切记保持冷静。
如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，一定要及时找到专业的心理咨询师协助，稳定情绪、冷静处理所面临危机。
防控疫情，人人有责；抗击疫情，众志成城。面对疫情，让我们切实做好自身心理防护工作，共同打赢这一场防疫阻击的攻坚战！
另外，寻求专业心理帮助可以拨打我省24小时心理援助热线，电话如下：
黑龙江省：0451-12320 周一至周日24小时
哈尔滨市：0451-82480130 周一至周日9:00-凌晨1:00
齐齐哈尔 ：0452-2739122；0452-2736734周一至周五，8:00-17:00（节假日休息）
鸡西市：15636346118 周一至周日，24小时
大庆市：0459-12320 周一至周日，24小时
伊春市：18204589757 周一至周五，8:00-16:30
牡丹江市：0453-6228595 周一至周日，24小时
0453-6238595 周一至周日，24小时
0453-963111 周一到周五，8:00-17:00
