怎么和过去的自己告别？

心理引言：背负难以释怀的情绪，或者沉溺其中，往前走自然艰难而吃力。这些内心的情绪，需要通过一个仪式表达出来，跟过去和解。当我们完成这个告别仪式时，我们可以带着一颗有爱和充满力量的心上路，开始新的旅程。   ——心灵咖啡网

 

 

“有时候我们无法往前走，是因为还没有与过去告别——不能放下过去，让我们无法走进未来。”

在职业规划咨询工作中，我会经常遇到无法原谅自己的来访者——“当初如果怎样怎样就好了……我不该……我后悔……”比如，有人因为没有考上名牌大学而后悔；有人因为选了自己不想要的专业而后悔；有人因为大学没有好好学习而后悔，希望再认真地学一次，但是又到了结婚生子的年龄；有人因为一直拖延自己重要的目标，现在又觉得自己的目标已经无法实现了，但是要放弃还是很困难……于是在内心中，总有一些对过去的后悔、不甘心、自责，还夹杂着委屈、愤怒和抱怨，这让他们内心中纠结、内耗，无法向前走。

背负这些难以释怀的情绪，或者沉溺其中，往前走自然艰难而吃力。这些内心的情绪，需要通过一个仪式表达出来，跟过去和解。当我们完成这个告别仪式时，我们可以带着一颗有爱和充满力量的心上路，开始新的旅程。

我知道的告别仪式有两种，一种是通过心理咨询中安全的、被抱持的环境退行到过去，与自己的情绪对话；另一种是给过去的自己写一封告别信。通过这样的表达，你可以看到自己内心的委屈、辛苦、珍贵和不容易。

其实，面对不确定的未来，没有哪个人可以预测到什么选择是绝对正确的。从这个意义而言，我们已经做出了对那个时候的我们来说最好的选择。而且，我们在过去的经历中，并非毫无收获。通过仪式看到这些，并真诚地表达出来，这个过程有疗愈作用的。如果你有勇气跟朋友分享，让他们成为你的见证者和支持者，会更有助于自己情绪的转化——从自责、抱怨到爱与感激，这些正能量会让你更有勇气地前进。这就是成长。

2011年，我曾经给自己写过一封这样的信《写给30岁的自己》。那是一封让我自己落泪的信，我看到过去的自己是多么不容易，虽然做了很多傻事、错事，缺乏勇气，自信心不足，不太擅长与人交往，但他还是在坚持内心的价值，一步步地往前走。

在写这封信的过程中，真诚地面对自己的内心很重要，因为你可以选择只给自己看，所以尝试真诚而充分地表达自己的情感，无论愤怒、委屈、悲伤、痛苦，还是快乐、爱、感激、自豪，都是同等的。允许自己内心的感情自由流动。是否通顺或者有文采都不重要，关键是写呀写呀写。

除了写给过去的自己外，这封信也可以写给一个让你自责的人，一件对你很珍贵的、失落的物品。在这封信中，你可以尝试写下“谢谢你”、“请原谅”、“对不起”、“我爱你”这四个句子。

以下是我的一个例子，写给一块我很喜欢的手表，我无意中弄丢了它，一直耿耿于怀，而当我写完这封信的时候，我的心境发生了奇妙的变化。

“亲爱的手表先生：

对不起，请原谅我弄丢了你，请原谅我的不小心。

谢谢你陪伴我这么长时间，给了我很多开心的时刻。

第一次见你的时候，你就让我眼前一亮。你是Thinkpad的礼品表，正好配的“小黑”，而且你的设计是那么的简洁而有创意，让我非常喜欢。

在我们相处的这段日子里，你像一个好兄弟。你不但提醒我时间，还帮我在女孩面前耍酷，因为你，我在聊天的时候也多了一个话题。

在你离开的这段日子里，我无比牵挂你。虽然我明白你不会再回来了，而我也应该重新开始我新的生活。

我不知道你现在在什么地方，我祝福你遇到一个新的主人，开始你新的旅行。

从今天起，我不再自责，而你会成为我记忆中一段美好的回忆。

谢谢你，我爱你。”