来源：心灵咖啡网编撰　　编辑：PSYCOFE-Liz

心理引言：现代社会的竞争越来越激烈，现代人的生活压力也比过去来得更加巨大。面对种种无可避免的挫折和失败，有人渐渐丧失了信心和自我价值感，有人变得情绪失控，出现攻击行为，有人显得忧郁沮丧，甚至出现精神失常的情形。我们需要复原力——从逆境中调适自己，抵抗压力，克服困难。   ——心灵咖啡网

 

我们每个人的生活里，都充满了各种各样的逆境、挫折和打击。有人像蜗牛甲般，因为这些打击，使自己变得愤怒、恐惧、悲伤，甚至让自己持续活在懊悔和愤恨的日子当中。然而有些人却像蜗牛乙那样，能够在挫折中屹立不倒，不断在逆境中调适自己，自我坚持，找出新的出路！

一个人如果能够在不良的环境下，成功面对并克服各种压力和变化，从逆境和挫折中恢复过来，进而维持正常的生活——心理学中称这种能力为“复原力”（resilience）。大家也许对IQ（智力商数）和EQ（情绪智能）十分熟悉，然而无论在心理学界或企业领域，如今最让人津津乐道的还有AQ（Adversity Quotient，逆境商数）——对抗逆境和压力的能力，也称“抗逆力”。每个人都有“复原力”。

现代社会的竞争越来越激烈，现代人的生活压力也比过去来得更加巨大。面对种种无可避免的挫折和失败，有人渐渐丧失了信心和自我价值感，有人变得情绪失控，出现攻击行为，有人显得忧郁沮丧，甚至出现精神失常的情形。相反地，一些人不但能够处理日常生活中的各种挑战，而且即使遭遇挫折和失败，也能够容忍并排解困难。

复原力研究最初源于发展心理学，Anthony(1974)追踪研究了24个父母患有精神疾病的青少年，结果发现其中竟然有2/3的青少年能够发展良好且成年之后都很正常，Anthony把这些儿童称为“适应良好的儿童”。其后“为什么有的儿童与青少年同样暴露在高危险的环境中，却能有良好的适应?”这个问题引起了研究者的关注。

20世纪70年代中期，许多研究者认为这些适应良好的青少年似乎具有某种抗压能力或拥有某些保护因子，从而能在压力或挫折情况下获得免疫。与此同时，应激心理学家发现应激事件对个人身心发展的影响程度存在显著的个体差异：某些人遭遇轻微的压力就容易出现情绪困扰，而某些人即使在重大应激事件之下也没有出现身心适应不良、崩溃等现象——这个现象促使研究者提出“复原力”和“保护因子”的假设。

这一领域的研究先驱Rutter.M曾说过：“研究为什么和如何使个人活得有自尊和充满自我效能，而不只是了解什么原因使个人放弃希望会更有意义。”

这与积极心理学思潮正好契合，研究者们已经不再像原来那样只关注压力、缺陷和疾病，而是逐渐致力于挖掘个体自身的优点和潜能。复原力的概念之所以能够迅速地迁移到各种研究领域中，在于它是一个兼容性极强的研究框架，成功地整合了发展、人格、情绪、社会、认知、应激及健康心理学等研究领域的现有成果，甚至涉及到了哲学、物理学、生物学、医学、教育学、社会学等学科的理论。

那么具有“复原力”的人有哪些特点?

台湾心理学家萧文教授曾经说过，一个具有良好复原能力的人，一般具备了以下的特点，使得他能够快速地应对挑战，并恢复心理健康：

1.具有幽默感并能从不同的角度观察事，使他不至于过度灾难化自己的处境，或以偏概全，背负过多责任或全然归咎他人；

2.虽置身挫折情境，却能将自我与情境作适度分离，使他不至于沉溺在不幸的事件当中，并将这些遭遇带到生活的各个层面；

3.能自我认同，觉察到自己是一个独特的及有价值的人，并具有独立控制和驾驭环境的能力；

4.对自我和生活具有一定的目标，相信并落实有意义的生活,对未来具有一定的期盼；

5.具有“效能感”,有解决问题，向环境或压力挑战的能力；

6.能够和他人连接，建立支持网络和归属感，并具有良好的社会适应技巧；

7.较少强调个人的不幸、挫折与无价值感或无力感。

既然我们都无法躲开逆境，与其逃避问题，不如作好迎战的心理准备：

学习从跌倒的地方站起来，培养自己的挫折复原力，在逆境中继续成长，让自己重新出发！用积极的视角和眼光看待这个世界。

心灵咖啡观点：

社会就像一个大舞台，既然你登上了，你就是这个舞台的主角。无论你主演的是什么角色，自己尽力演好就够啦。不要顾及台下有无掌声，只要你又勇气在这个舞台上演完自己，你就是成功的。

如果你们总是在抱怨自己心累，能感到“心累”说明你们是在靠自己努力在求得生存机会，至少你们还没有虚度光阴，浑浑噩噩的人又何来累的感受呢？你们就像刚学步的孩子，能不摔跤吗？这都很正常，摔过几次你就会找到平衡点，以后的路也就会顺畅了，不经历风雨如何能见彩虹呢？