如果一个人缺乏存在感的话，他就会感到困惑、不安、恐惧、空虚和孤独。人，之所以能够依然地生活在世间，很大一个原因就是源自于存在感。正是由于存在感，将人的身体与心灵、人与自然、人与社会以及人与他人联系成一体，人生才有价值和意义。

■存在感缺失的年代

在20世纪20年代的西方社会发生了巨大的变革，无论是物质文明还是精神文明都发生了前所未有的变化。人们还没来得及享受这其中的欢愉就陷入困惑和恐慌之中，所以当时很多人都寻求心理咨询师的帮助，希望获得心理的安慰。他们发生了什么？

当时的人们和我们的今天有很多相似的地方，就是人们普遍感到生活平淡、乏味，生活对人失去了吸引力，而且很多人常常怀有情感丧失的困惑和对不安全感。正如，我们先如今一样，物质和技术的发展，让我们生活丰盈之时，却让人愈发的迷茫。现代生活，让人感到空虚和孤独，生活中有不少人，经常感受到一种心烦意乱的焦虑和失望。在医学上将其界定为“精神萎缩症”，不过，这些诸多的心理问题，并不是由于生活艰辛和物质匮乏所导致的，而是源自于对人生意义的丧失和存在价值的怀疑。

很显然，我们这个时代遭遇了20世纪20年代一样的境地，这是一个存在感缺失的时代！

■找到内心世界的钥匙，发现存在感

在今天很多人就在此时此刻还游荡在网络上，刷空间，逛贴吧，混脸熟，刷存在感。但我可以告诉你，存在感不是刷出来的，而是需要寻找和发现的。著名的心理学家罗洛·梅曾经就是生活在那个缺乏存在感的时代，为此他对存在感进行了研究。主张在治疗心理患疾的时候还需要发现通往患者内心世界的钥匙，理解和阐明个体的存在结构，发现存在感。那么如何发现存在感呢？他对此提出了几个原则。

□“自由”是人的存在的基础

从古至今人们一直在追求自由，如果一个人没有了自由，在心理学意义上就只剩下了弗洛伊德的性本论，如同动物。所以，时空对于个体的重要性足以彰显。现代很多人陷入了一种没钱没时间的境遇。自然也就没有自由，很多人想去旅游，但是去不了。不是没时间，就是没钱。谈不上心灵和身体上的自由，被一些繁琐的事情给缠绕着，很难感知到自己的存在，也感受不到外界的存在。所以，除了工作，除了赚钱，希望你可以多一些独处静思，多看书多交流，少玩手机少泡吧。

□自由的个体是充分“个体化”的

什么意思呢？简单来说，就是我们要做一个思想独立的人，要做一个有个性的人。而不是人云亦云，跟风随大流。每个人的自我都是各不相同的。在他们认识到自己独特的生命形式之前，他必须这样接受自己。接受，对，完整地接受自己，包括自己的各种意识和潜意识，还有身上的诸多特征，然后才能展现出自己的个性。

□自由的个体必须是“社会整合”的

罗洛·梅觉得正常人的特点就是他能发现对社会有建设性的和可以接受的活动方式，并以这些方式来表现他的存在。什么意思呢？就是一个人想要成为他自己或实现个体化，就必须与他人建立联系，与社会相互依赖，在一个能创造自己的健康人格和发现生命意义的世界中完善自我。所以，这不仅要依赖于个体，而且个体要对社会有成熟的责任感。关注社会，少一些冷漠，多一些关爱和责任，你的举手之劳恰恰可以力证你存在的价值。

□创造性的生活，是健康自我的表现

当下绝大数人都处在在一个“亚健康”的状态下，很难有一个健康的自我。在罗洛·梅的观点中，健康的自我应该包含自主性、真诚、富有创造性、选择、责任心等。不但要有这些特质，而且还要有发在内心深处的存在方式，包括爱、意志等。这样人才会拥有健康，才会体验到成熟的存在感。所以，提倡人在工作之余，多一些发现，多做一些创造性的活动。比如，写作，烹饪，音乐，花艺等等，让自己感觉是自己在过生活，而不是被生活过。

生活环境已然是这样了，如果我们还自暴自弃的话，那么对于自己是一种不负责，更谈不上有什么人生的意义和存在感了。