（文/Cortney S. Warren, Ph.D，译/Jeffy Wang）

设想一下在某个聚会上你初次遇见某人的情景。你开始同他交谈。在你尚未察觉的时候，敏感的个人信息似乎正在从你的口中泄露出去：

“我真的需要喝点酒！这一天过得太糟糕了。今天早上……”

“我正处在痛苦的分手边缘。我再也不相信任何人了。”

“我平时不像这样吃东西的……我真的正在努力减肥。但是我今天早上胃口挺好的，食物又免费，于是我才大吃了一顿。“

“我有慢性病。这对于我的生活是不小的挑战。医生现在茫然不知所措。这个病始于……”

当我们对于现实感到不安的时候，我们经常会在同其他人交流的过程中表达出来。我们的不安和不适感使得我们在不当的人面前或不当的场合里透露了过多的信息。在被现实困扰的时候，我们会过度地自我表露。

我们都做过这样的事情。而且我们中的很多人都可以回想起一个（或很多个！）别人向我们讲述他们极为私人事情的经历。和某人尴尬的电梯对话？或是好笑的、不幸的、喝醉了的第一次约会？

·我们过度自我表露的一种常见的方式是向与我们并不怎么亲密并且算不上至交的人倾诉我们生活中的细节。

这些倾述对象可以是从陌生人到相识但不熟络的人中的任何人。我们可能跟他们分享我们敏感的过去，例如被酗酒的父母抚养长大，受到过严重虐待，或者面临精神健康方面的问题等。

·另一种我们过度自我表露的方式是对人讲述一些不适宜他们发育的内容。

父母经常和他们的孩子们分享一些儿童不需要知道或者可能对他们情绪有害的信息。例如，家长可能跟孩子们讲述他们的过去，曾在一段浪漫关系中无法自拔的故事，或者他们家族的历史。这些是孩子们难以理解或者根本不需要知道的。

·第三种我们过度自我表露的方式是在不适宜私密交谈的社交场合过度分享私事。

在一个晚宴或欢庆活动中，我们可能分享生活中的困窘，例如我们正在辍学，在亲密关系中感到不满，或者被慢性病折磨。然而当时我们并不处在一个可以讲述这些事情的合适时机。

赤裸的真相是：当我们情绪上被现实真相折磨的时候， 我们总会在人际互动中披露得过多。我们的过度自我表露反映出我们现实生活中的不适感。我们选择将现实生活中的不如意和身旁的人分享，而不是正面解决不安全感并挑选合适的时机跟合适的人交流。所以，当你下一次发现你说的太多了的时候，停下来。花些时间仔细想一想，你是否想要分享这些事情，以及何时、跟谁。