当下疫情反复出现，我们面临着封校的烦闷和期末考试周来临的压力。今天我们带着“防疫小宝藏”来和大家分享了！让我们一起把这些宝藏偷偷藏入囊中吧！

科学防疫---疫情防护小知识

一、经常洗手，每次至少20秒，使用流动的水和肥皂或洗手液。

二、出门需要戴口罩。咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾和袖子盖住口鼻，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

三、不要相信谣言，也不要相信来自网络上未知来源的信息。

四、寝室通风，同寝人员不共用毛巾，保持寝室、餐具清洁，勤晒衣被。

每个人是自己健康的第一责任人，当前疫情防控形势严峻复杂，个人防护绝不能放松，坚持勤洗手、戴口罩、少聚集 、多通风等好习惯，防控疫情，从你我做起！

长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。而现阶段的我们在考试压力的加持下，可能更加烦闷。今天我们也带来了独家小办法喽，一块来看看吧！

科学防疫—心理健康小妙招

1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

2.钻研一件事情。在复习的同时，我们也应自我放松，看书、听音乐、写字等，并且享受这个过程。

3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。我们和室友闲聊班级学校的趣事，也可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。

5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

面对压力可以采取一些积极的应对措施。

1．增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。

2．保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力，可以通过深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练来实现。

3．采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。

如果自我调节效果不佳，必要时可拨打大学生心理健康教育中心电话—5590525或寻求心理医生帮助。

今天的分享就到这里了，让我们一起携手度过这段时间，等待那个春暖花开的日子吧！