寒假余额不足啦！面临开学，

我们内心有些许复杂。

有离开家的不舍，

也有与同学重逢的喜悦，

有对新学期的美好期待，

也有怕达不到目标的担心。

以及节奏紧凑的线下课，

难免感到有些压力。

所以，

我们来谈一谈，

如何调整心态更好地迎接新学期吧！

一、调整作息模式

   回归校园生活的第一步就是要调整作息，从家庭作息时间转换成学校的作息时间。有些同学可能因为习惯了假期的放松生活，对即将紧张规律的学习生活充满恐惧、焦虑。生物钟的调整不是一朝一夕的事，我们可以采用渐进式调整方式，每天比前一天提早一点睡觉，比前一天提早一点起床，不再

熬夜或赖床，将生活从假期模式切换到开学模式，规律作息。

调整作息小贴士：

①睡前少接触电子产品，放下手机保护眼睛；

②睡前多舒缓放松身体，热水泡脚缓解疲劳；

③睡前通过音乐来助眠，轻松旋律愉悦身心。

二、认真完成学习规划

“凡事预则立，不预则废”。新学期同学们可以根据自身实际，制定合理可实现的具体目标，分阶段完成。制定目标可以根据SMART”法则：具体的、可衡量的、可达到的、和总目标相关的、明确截止期限的。计划中不仅可以包括学习目标，还能包括个性发展、兴趣特长等内容。学习目标应该适中，不宜好高骛远，还可以将目标分解为长期目标和短期目标。实现一点就给自己一点奖励，这样我们对学习生活将更有方向感和控制力。

规划学习小贴士：

①制定明确具体的学习目标；

②合理利用模块化课余时间；

③建立自我激励和奖惩制度；

④适时调整自己的学习计划。

三、积极面对人际交往

经历了漫长的寒假，再次回到班级、宿舍，同学们可能会面临人际交往困扰。首先我们要相信小伙伴们之间的深厚友谊经得起时间的考验；其次要认识到在相处的过程中出现的一些小矛盾是正常的；最后要学会运用“非暴力沟通”的方式与他人交往，心理学中有一条人际关系的“黄金法则”：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。当你这样做，你才可能收获你希望别人对待你的方式。

人际交往小贴士：

①尊重他人；

②真诚表达；

③黄金法则。

无论是在学校还是在家里，你会发现身边有很多宝贵的资源：有问必答的老师、关怀备至的家人，互相鼓励的同学等，他们是你的陪伴者和助力者。在纠结困扰时，如果你能看到这些美好，相信你的内心会多一份温暖，多一份力量。永远记得，当我们遇到困难时，可以向身边的人求助。觉得问题超出了你所能承受的范围，无法排解时，还可以寻求心理健康老师的帮助。新学期大学生心理健康教育中心将于2023年2月22日恢复线下心理咨询服务。

预约方式：电话预约0459—5590525

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预约时间：周一至周五

（8：10—11：00，13：30—16：30）

地址：大学生心理健康教育中心

（学校北门东侧约200米处，马克思主义学院对面）

最后，预祝大家新学期，新起点，新气象，努力突破，成长为更好的自己！！