一、舌尖效应

生活中常会遇到这样的情形：一些很熟悉的事情，就是一时想不起来。例如有时遇见很熟悉的朋友，却怎么也叫不出对方的名字，弄得自己非常尴尬。当事人有一种“明明快想出来了”的感觉，最常见的情形是想用的字眼或词语已经到了舌尖，但就是讲不出来，因此心理学将这种现象称为“舌尖效应”，意思是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法回忆起。“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。

“舌尖效应”启发我们，在平时要扎实地学好知识，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，形成知识网络，在需要运用知识的时候才能准确、及时地提取出来。同时，在重要的场合（如考试、面试）要保持冷静，努力回忆与之相关的记忆线索，帮助自己恢复记忆。

二、飞轮效应

飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费劲，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动的越来越快。

假期过后，重新返回校园，会有同学觉得提不起精神，效率降低，甚至还会焦虑和神经衰弱？有人说，这是万事开头难的体现，“飞轮效应”的理论正支持了这一点。为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推。达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。

科学家富兰克林说的，“如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。”写作文，最难的是开头；造房子，最难的是打地基；准备迎接新的挑战，过了心理的难关，之后的问题总会迎刃而解。有人不信，说“万事开头难，然后中间难，最后结尾难”。可若是开头不奋力一搏，连看到中间的机会都没有。

相信“飞轮效应”不是追求一劳永逸，而是在一开始，和自己打退堂鼓的心理打个架，别让它拖住你前进的步伐。

三、登门槛效应

指一个人接受另一个人较小的要求后，以避免后续认知失调的情况或希望给人以前后行为一致的印象，未来可能会接受更大的要求。这种现象就像逐步攀登门槛一样，因此可以更容易，更平稳地攀爬到高处。

比如，首先我们养成良好的学习和生活习惯，可以从找准自己的不足做起，根据自身问题制订一个时间段（一周、半月或一个月）养成一个好习惯的目标。如养成“不随意发脾气”、“抓紧时间做事”、“倾听别人说话”、“不随地扔垃圾”、“勤于思考”、“聚精会神听课”、“做题仔细认真”等等。长此以往，良好的学习和生活习惯便会功到自然成。

新学期，新气象，愿大家在新的学期善于思考，学会自我提升，成为一个“忙而不茫”的人，遇见更好的自己！