2024年10月10日是世界精神卫生日，今年全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。

 

良好的精神健康对我们的身心健康和幸福至关重要，心理健康问题也影响到越来越多的青年人，所以在生活中我们要关注自身心理健康！

下面是美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的关于心理健康的十项标准，可以为大家提供一个参考。

1.充分的安全感；

2.充分了解自己，并能对自己的能力作恰当的评估；

3.生活目标能切合实际；

4.与现实环境保持接触；

5.能保持人格的完整和谐；

6.具有从经验中学习的能力；

7.能保持良好的人际关系；

8.做到适度的情绪表达与控制；

9.在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性；

10.在不违背社会规范的情况下，个人基本需要能适当满足。

自我调适

1.识别与预防

  识别：留意情绪变化、睡眠问题、社交退缩等信号，这些是精神健康问题的早期预警。

  预防：保持规律作息，均衡饮食，适量运动，培养兴趣爱好，学会压力管理，建立良好的人际关系网。

2.悦纳自我

  每天给自己一点“我时间”，哪怕只是几分钟的冥想或深呼吸。

  保持乐观态度，用积极的视角看待生活中的挑战。

  勇于表达情感，与信任的人分享你的感受。

3.寻求专业帮助

  面对精神健康挑战，不要害怕求助。心理老师、专业心理咨询、精神科医生、心理健康热线等都是宝贵的资源。记住，寻求帮助是勇敢的表现，而非软弱。

  愿我们每个人都能成为自己心灵的守护者，以更加坚韧和温柔的姿态，拥抱这个多彩的世界。